孕妇产前如何克服焦虑和恐惧

对于第一次怀孕要生产的女人来说，生产对于他们来说，那是未知的，可怕的。因为听过很多人说生孩子很痛苦，生完孩子还容易出现漏尿、尿失禁等等尴尬问题。越是到了生产的日子，内心就会变得越焦虑越恐惧。一直处于这样的紧张状态，是不利于生产的，反而可能加剧生产痛苦，让产程加长。这对孕妇自身和胎儿健康都非常不利，所以说，孕妇产前要想法子克服焦虑和恐惧。

2、吃东西产前焦虑是很正常的，因为会害怕不好生，害怕分娩时的疼痛。当焦虑一直在的时候，建议吃点东西缓解。因为吃自己喜欢吃的东西时，会分散一部分的注意力。让自己不再去思考生产的事情，一心专注吃。其中，建议适当吃些甜食，比如说巧克力、糖果之类的，因为甜食能够让人产生愉悦感，赶走不开心的问题，对于缓解焦虑也有一定的效果。

4、做运动孕妇产前要多动一动，别总是躺着。坚持运动的话，可以增强体力，同时促进血液循环，对于生产有好处。比如说可以爬爬楼梯、练习瑜伽、多散步等等。这些运动产前做一做，能够让宫口开的更快一些，也就能够更快生出宝宝，缩短产程，减少生产的痛苦。

2、橘子建议生产前要多吃些橘子，因为其可以预防产后继续大出血，同时还具有通乳的效果。所以说，产前不妨养成每天吃两三个橘子的好习惯。

4、藕粉藕粉中含有非常多的藕粉，摄入身体之后，淀粉会变成糖，进而为孕妇提供能量。身体内部有足够的能量，届时生产的时候，就会有更多的力气生产，缩短产程少一些痛苦。