老年人睡眠浅正常吗酸枣仁蛹虫草告诉你！

1、1.神经衰弱性失眠伴随着疲劳、头晕、易怒、精神紧张、分心。很容易兴奋和疲惫，头脑中往往有凌乱的记忆和联想，很难摆脱。有时候自己也会感觉全身都不舒服，但检查后一切正常，失眠的特点是入睡困难，正相慢波睡眠减少。

3、3.脑动脉硬化性失眠伴有头痛、头晕、面色苍白、耳鸣、记忆力减退等，很容易忘记最近发生的事情。随着病情的加重，还可能出现短暂性的脑部缺血，导致单侧肢体感觉异常和面瘫等。这种睡眠障碍是由脑动脉硬化引起的，导致脑供血不足，营养不足，对脑组织的损害神经细胞和异常兴奋。其特点是早起，睡眠时间短，正常睡眠减少。

5、色氨酸这种物质大家可能对它不是很了解，其实民间给予这种物质另一个称号，痘痉颔湄那就是天然的安眠药。另外，它还可以协助大脑合成一些褪黑素，有了这些蹒效罩翔物质，就可以起到调节睡眠的作用。特别是对于睡眠不规律的人，养成良好的睡眠规律，再加上补充色氨酸，可以还给我们一个良好得睡眠。其实紫菜以及海带，对于人体都有非常大的帮助，平时没事的时候可以多煮些紫菜汤，这样不论是营养上还是价格上都有很大的好处。

7、维素B6大家都知道牛奶有助于睡眠质量的提高，睡前喝牛奶其实是非常好的选择。像牛奶中有含有大量的维生素B6，这种物质是人体需要的，若身体长时间缺乏维生素B6， 那么身体的代谢会出现比较大的问题。便容易出现情绪波动大、脾气暴躁、失眠健忘等不良现象。在这种情况下，大家可以吃一些有营养的东西，像香蕉、深海鱼以及红肉等等。

9、钙元素身体中缺少钙元素也非常容易出现失眠的情况，特别是一些中老年人，缺钙还会让腿脚出现抽筋的现象。所以，在这里给大家一个建议，日常补钙是必要的，也是提高睡眠质量的重要手段一，尤其成年人每天需要狨钾鹉绥补充900左右的钙，而45岁以上的人，随着机体钙的流失，也可以每天补充一些钙。除了吃补品补充钙、镁、维生素等元素之外，还可以通过食用核桃、红枣、腰果、松子等坚果，这些坚果中富含人体所需的钙、镁、锌、维生素等多种元素，经常食用，有益健康。