如何通过平衡膳食提高寿命

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配：谷类含有的蛋白质虽然没有肉类丰富，但是是一种安全、经济的能源。可以将大米、小麦等主粮和玉米、小米、高粱、豆类等搭配使用。

3、每天吃奶类、豆类及其制品：含有丰富的蛋白质。但有人使用牛奶后会出现腹胀腹泻等症状，建议改喝酸奶。

5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。我国建议每天烹调油25-30克，盐量大人每天用盐量不要超过6克。

7、三餐分配要合理，零食要适当。早餐占30%，午餐40%，晚餐30%。零食尽量选择奶制品、新鲜水果、坚果等健康食品。