减掉腹部赘肉的小窍门

1、仰卧起坐这是最好的瘦腰的运动。这个运动一定要动作标准，而且刚开始的时候不宜过量，随着年龄的增长，要减少每分钟的次数。

3、游泳根据调查，人在水中消耗的热量要比陆地大得多，所以人游泳可以逐渐减掉体内多余的脂贬珍不谜肪。一般来说，35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米，一般坚持三个月就会有明显的效果。

5、爬楼梯爬楼梯时上半身挺直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。这样就会在无形中减少了腹部的赘肉。但刚开始时要控制好运动量，保持均匀的呼吸，如有不适感应该立刻停止。

7、要减少腹部赘肉，坐的时候腰部要挺直，避免长久坐立。