可以减肥瘦小腹的瑜珈动作

1、跟着图片学做就行。没有什么特别的。第一个叫牛面式。左臂由下而上放到背后。右臂从下面背后去拉左手5次。之后右手重复左手的动作。

3、 这个是鹫变化式。学习鹫的动作。

5、 第五，前伸展式。双手支撑，主力小腹用力，两脚不要用太多的力，身体引起。见图示。

7、第八，扭转式。左腿伸直，右腿交叉稍弯于左腿，保持不动，两臂配合小腹做转身动作。

9、第十，鱼式。先躺下，枕头放于背下。两手做仰泳动作。两手向上再向后时，小腹用力。