坐姿哑铃推举怎样做
1、将我们的屁股作为凳子中心。
3、拿起你的哑铃放于腿上。
5、小臂与大臂成90度垂直。
7、由你的肩部发力，向上推至肘关节。
9、再缓慢放下。保持稳定。
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1、将我们的屁股作为凳子中心。
3、拿起你的哑铃放于腿上。
5、小臂与大臂成90度垂直。
7、由你的肩部发力，向上推至肘关节。
9、再缓慢放下。保持稳定。