巧用零食消除疲劳

1、具有很好抗疲劳能力食品：饮品　　含有咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，具有能够增加人体呼吸频率与深度的作用，能够促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，具有非常好的抗疲劳的作用。

2、含有丰富维生素的食品：蔬菜水果　　疲劳是由于体内环境偏酸造成的，所以多吃一些偏碱性的食物钎桤余菱蔬菜水果能够中和酸性环境，降低肌肉的酸性，增加抗疲劳的能力，蔬菜水果中富含维生素C，维生素C能够促进记忆与学习，可以让大脑不疲劳，所以多吃蔬菜水果有利于补充维生素C，能够抗疲劳。

3、补充高蛋白食品：豆类、肉类　　补充蛋白质能够很好的补充机体的能量，能量充足了自然不会让人感觉到疲劳了。

4、吃一些滋补保健品：人参等　　如果经常感觉到疲劳可以吃一些人参、银耳等保健品，这些东西能够补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。