怎样提高动作频率

1、 第一个要点是减少不必要的停顿。停顿多了、过长过频，将造成动作被切割成一段一段，不连贯。每停顿一次后，又要重新启动。这样下去当然动作就慢了。所以减少不必要的停顿就是第一要点。

2、 第二个要点是要做到力到。力到了才稳，才有速度。向上力大于物品重力，物品才不会往下掉。力持续作用在物品上才有加速度。这是基本物理常识，怎么做到，就是抓紧、抱紧物品，发力时不松劲。一松劲，物品上就没有力了。

3、 第三个要点是力到同时意念要到。意念或者叫意识不到位，那就是蛮力。没有应变力。比如没有看到障碍物，撞上去就是意念没到位。看到了是第一步，在意念支配下茌慊瑞谷转移位置、改变方向，都是在瞬间完成的。如果做事经常磕磕碰碰，就是这人意念没跟上，做事没经验，就只有放慢动作速度，小心一点。这就造成比别人慢。所以意念到位很重要，否则就是蛮力、乱动。或者不敢加快速度。

4、 第四个要点是注意起始。这里的起始指动作的开始和结束。开始时是发力的过程，发力要均匀和快速。结束时是收尾的过程，要稳。

5、 第五个要点是注意转折。这里的转折指一个动作换成另一个动作或一稍僚敉视个方向换成另一个方向。转折时难免要放慢速度，甚至于停顿。这就有可能造成速度减慢。我们对于比较熟的地形或比较熟练的操作动作，可以不必把速度放得太慢，但一定要提高注意力，不能出事故是第一位的。这时一定不能松劲，相反还应加把劲，巧妙地解决转折问题。速度就会越来越快。

6、 第六个要点是不松劲。怎样不松劲，就是调匀呼吸、咬紧牙关、持续发力。松劲了动作就慢下来了。

7、 第七个要点是减少等待时间，如洗碗放水时就可冲洗不必等水放满。与前面提到的停顿的区别在于停顿时仍保持准备状态，等待时可稍微放松。

8、 第八个要点是正确使用爆发力。爆发力是提高动作频率的一个要点。没有爆发力的动作肯定很慢。在开始阶段、加速阶段都要用到爆发力。但要注意控制方向和力道。