职场妈妈的“背奶经”

产假过后，很多妈妈又要奔赴原来的战场，除了工作，还有一件事令职场妈妈们揪心费神，宝贝的主要粮食——母乳，在严峻的工作面前还能维葆扒豳峤持多久？作为“背奶一族”，你能实现把宝宝喂到两岁的宏伟愿望吗？

妈妈要谨记“多吸才是王道”

对于母乳而言，无论你是想“长奶”还是想“保奶”，多让宝宝吸吮都是最最重要的事情。宝宝通过他小小嘴巴的吮吸，刺激你的乳腺分泌足够的乳汁，无论你是否感觉到了胀奶，宝宝按时按需地吮吸都能满足他们的需要。

你的宝宝在增加了辅食之后，吸吮乳头可能更多地成为他们的心理安慰，妈妈定期出现和哺乳对于家中的宝贝来说都会带来大大的“鼓舞”。

对于职场妈咪来说，如果每天可以定期（每隔3-4小时，一岁之后每半天）回家一趟亲自哺乳，对于奶量和孩子的心理成长以及安全感都是好事。

如果“不能和宝宝见面”

当然你的公司如果没有条件给你放假或者你要出差一段时间，在与宝宝不能见面的时候你只要做到定期挤奶，就可以不断奶。

不要觉得上班挤奶不好意思或者不太方便，其实许多工作的母亲发现，母子分离时继续母乳喂养是既简单、又得益多多而且不必在生活上做大的调整的哺育之道。在外面只要能找到一个比较私密的场所，只要有一只消过毒的吸奶器和安全卫生的储奶袋就能做好这件事。

挤奶的时间跨度和宝宝在家里面要吮吸的频率一样，他如果3个小时需要吮吸一次，你就3个小时吸一回，如果是2.5小时需要吸一次那你就2.5小时吸一次，这样完全模仿宝宝吸奶的频率，可以让乳汁充分分泌。

可以找到的“吸奶场所”

在职场当中你可以找到以下让你感到轻松的环境，比如可以锁起门来的公司会议室、大厦物业的茶水间等等，虽然办公楼内的卫生间不是一个好选择，但只要你解决了卫生等问题，别无他选的职场妈咪同样可以把它变成给宝贝吸奶的场所。

在这个场所里最好能有一张桌子、一把椅子，附近有洗手池，以方便清洁手和吸奶器，这个场所的附近还要有冰箱以便储存吸出的乳汁。在这个吸奶专用空间中，可以为自己准备一些音乐和你家宝宝的照片，音乐用以帮助放松心情，宝宝的照片则可以刺激你分泌更多的乳汁。

要准备的“随身武器”

吸奶器和储奶袋是“背奶一族”的最基本装备，吸奶器分为电动吸奶器和手动吸奶器两种，电动吸奶器功率比较稳定，也不用妈咪亲自上手用力，因此比较方便和轻松。

而手动吸奶器则更灵活，可以根据妈咪自己的产奶频率来吸，当出现“奶阵”（奶水比较密集涌出的时候）手动吸奶器可以增快频率吸吮，也更有效率，缺点是手动的吸奶器比较累手腕，有的妈咪会因为长期吸奶出现腕管综合症等症状。

储奶的容器你可以直接选择玻璃或者塑料的奶瓶，当然要准备好奶瓶密封盖子，这样才能避免细菌侵害到乳汁。而如果你想将乳汁长期储存的话（要将奶汁冰冻起来），一般就要购买塑料的储奶袋。不过这种储奶袋大都不太结实，不应作为长期储乳使用，因为它容易破裂或者破损，如果套上双层使用就可以防止意外发生。

不可不知的“储奶秘籍”

如果你已经决定储存你的母乳，那么使用的容器最好能盛放60到120毫升的母乳，这大约是宝宝一次的奶量，这样不会造成奶汁的浪费，也更加容易解冻。如果一次的母乳量不够，也可以将第二次挤出的新鲜母乳加到冷冻过的母乳当中，条件是加入的新鲜母乳的量不得超过冷冻母乳的量。先将新鲜母乳放入冷藏室内冷却30分钟，再倒入冷冻室内已经冷冻的母乳当中。

只要可能的话，宝宝吃冷藏的母乳强于吃冷冻的母乳，母乳冷冻后会丧失某些抗体，不过冷冻过的母乳还是可以增强宝宝对抗疾病和过敏的能力，比给宝宝喂人工配方奶粉要好得多。

母乳可以存放多久取决于存放的温度，在20摄氏度的室温当中，人奶可以存放10小时左右，在0度左右的冷藏条件下可以存放8天，在冷冻的环境中可以存放6个月时间。而对于先前冷冻过的母乳在解冻后，可以在冰箱内存放24小时。解冻后的母乳不宜再次冷冻。

储存奶的“使用奥秘”

每个储奶袋大约可以储存180到200毫升的母乳，不过你如果要将母乳冷冻起来，就不能将储奶袋灌得过满，液体在冷冻的情况下体积都会变大，这样会出现储奶袋破损或者溢奶的现象。

为了防止储奶袋在冰箱内冻损，在密封前要将储奶袋中的所有空气挤出，你可以将一手的食指与中指置于母乳高度处，另一只手（食指与中指呈剪刀状）将空气挤到袋子的顶端，密封前将袋中所有的空气挤出，保证宝宝所喝的母乳在冷冻过程中营养得到更好的保护。

解冻母乳的方法是将母乳置于温水当中，也可以提前将冷冻的母乳放到冷藏室，待所有母乳融化后，将母乳灌入奶瓶，再将奶瓶加热。冷冻后解冻的母乳会出现分层的现象，灌瓶之前可以轻摇储奶袋，让母乳均匀混合再加热，加热母乳的温度应该在40度左右。但如果母乳储存时间长，口感就会变差，宝宝不太爱喝，也可以适当提高加热的温度，70-80度左右将母乳彻底加热，这样母乳中难闻的味道就会消失，口感也会变好。

棘手问题大解答

“过些日子我就要上班了，在母乳喂养方面应该做哪些准备呢？”

工作之前，对于职场妈咪来说最重要的就是心理的调试和准备了。首先要坚定母乳喂养的信心，因为你知道母乳是母亲送给宝贝最为珍贵的礼物，作为职业女性要有决心和信心，坚持哺乳不放弃，只要有这个决心，什么障碍都是能克服的。

在正式工作之前还应该多多练习如何使用吸奶器，如何清洗吸奶器，如何将吸奶器进行消毒等，这样在实际操作当中就不会有那么多的问题出现了。妈咪除了吸奶，同时还要掌握如何使用储备奶的方法，也要将这个方法告之负责看护宝贝的人。

“我已经上班两个多月了，最近会议很多，压力大，我的奶水似乎变少了”

母乳如果勤挤，并且每次都挤得非常彻底，就会保持住一定的量不会变少。工作太忙了，难免有忘记时间的时候，如果感觉自己的奶量下降，最好的办法就是增加挤奶的次数。

通常如果妈妈在离开宝宝的时间内能做到每3个小时挤一次奶，或者8至10小时挤3次奶，总体奶量会保持不变。在你离家返回职场的最初几个月中，宝宝对母乳的需求不会减少，1岁以内宝宝的主食依然是母乳，如果宝宝到了1岁以后，开始增加多种辅食和大量饮水，母乳不再是宝宝的主要营养来源，白天挤奶即使减少也不会再让你着急了。

“上班时挤奶总是挤不太出来，我该如何办呢？”

使用好的吸奶器可以帮你达到事半功倍的效果，熟练操作吸奶器也是一个重点，在返回职场之前反复练习吸奶器的使用方法，你就可以在15分钟左右轻松搞定这件事。

如果感觉吸奶时奶水不是很丰富，可以找宝宝的照片放在旁边，尽量想象宝宝可爱有趣的样子，或者观看宝宝的视频录像，这些都能帮助你分泌更多的乳汁。母乳的分泌也不是平缓和一成不变的，每次吸奶都会有2-3次的奶阵出现，交替左右乳房来吸奶就像亲自喂养宝宝一样，可以让母乳分泌得更快。