怎么样快速减肥

1、制作水果餐代替主食。早餐：1个苹果+1杯酸奶+1个鸡蛋；午餐：原味无糖麦片+1盘酸黄瓜；晚餐：水果沙拉（草莓+一个梨）

3、每天运动1-3个小时。6点30起床，晨跑40分钟之后7点30吃早餐，12点吃午餐，午休40分钟，14:00练习瑜伽40分钟。每天仰卧起坐40个，跳绳200个。每天都要坚持。

5、禁止吃油炸食品，如烧烤、麻辣烫、/腌制类食品、不能吃太油腻的肉，如五花肉、肥肉、还有含脂肪高的牛肉。奶茶、果汁等统统不能喝。