如何通过情绪来保持健康
1、积极思考。我们的思想对我们生活中的一切都有很大的影响力。对情况的一个简单的积极转变可能将障碍变成机会。您不濡茬碧唢仅可以获得更多的生活热情,您的免疫系统还可以更好地抵御感冒和心脏病。要开始这一艰难的步骤,请多思考感恩。当你开始考虑围绕着你的坏事时,停下来。把它剪掉。想想你要感激的几件事。最终,你的头脑会注意到这种模式并在你有意识地去做之前停止消极性。
2、满意。这并不意味着“满足于你的生活”- 这意味着“满足自己”。如果你正在节食,请给自己一点你渴望的东西。制造一些让你自我满足的小事情。
3、往好处想。当我们专注于无法实现的目标时,我们会感到沮丧,抑郁和懒惰。毕竟,为什么要尝试实现永远不会发生的事情呢?我们应该将事情往好处想。比如你在尝试减肥,如果一个月减了5斤,那么就应该感到高兴,而不是认为自己没有达到减20斤的目标而沮丧
4、管理压力。这个很重要。当压力接管我们的生活时,其他一切都会崩溃。我们的家园变得混乱,我们的思绪混乱,我们的关系变得紧张。你可以多运动,促进血液循环。也可以花15到30分钟冥想,有很多冥想教程和冥想app,可以学习如何冥想
5、明智地选择你的朋友。遇到好的朋友,可以让你身心愉悦,生活中拥有很多乐趣。但是坏的朋友之间的勾心斗角会让你压力变得很大
6、富有成效。容易接受的最好的感受之一就是“我今天做得太多了”的感觉!那一刻,你感觉几乎完美。所以给自己设定计划,但计划简单一点就好,然后努力去完成。当你完成后,你就会感觉非常满意
7、多休息。很多事情会让你疲惫不堪,多休息,多睡眠会让你精力充沛。别为了梦见事情而影响你正常的作息时间,这往往会导致你事倍功半。
8、将生活中的艺术包括在内,如音乐,戏剧和视觉艺术。艺术可以改善您的生活和健康。聆听或播放音乐,跳舞,参与戏剧以及制作自己的艺术都可以改善您的身心健康。创造性地表达自己,享受他人的创造性表达。
9、尽可能多地旅行。旅行也可以改善您的身心健康。它可以让您创造性地成长,放松并体验新事物。旅行可以让您保持活跃并降低患抑郁症的风险。