如何锻炼出强壮的胸大肌
1、双脚站立，踩实地面，收紧核心。
3、躺下的时候一定要躺在平板凳中间，双脚踩实地面，腹部收紧。
5、呼吸，吸气向下，小臂尽量保持垂直。
7、呼气，向上推起，重复这个动作。
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1、双脚站立，踩实地面，收紧核心。
3、躺下的时候一定要躺在平板凳中间，双脚踩实地面，腹部收紧。
5、呼吸，吸气向下，小臂尽量保持垂直。
7、呼气，向上推起，重复这个动作。