如何进行腹部训练

2025-11-22 22:52:41

握住握把后双臂伸直，整个髋一直放在正前方，往一侧旋转腰部。

有一点点下滑的感觉，不要直着，靠腰下滑下转，往一侧发力的时候吐气，一次性做15个以上。

侧腰用到哑铃，站姿与肩同宽，一侧扶住整个腰，腰慢慢往下落，腰网上提。

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