怎么饮水才健康?

健康的肌体必须保持水倪茸诚枳份的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道,起床后空腹饮下第一杯水有益健康。但是,你是否徇柝璎镨清楚,这一杯水到底该怎么喝水才健康?

【不宜喝什么水】

鲜榨果汁——加重肠胃负担

淡盐水——并非有益健康

可乐等饮料——加速钙和水份流失

牛奶——营养白白流失

牛奶不是“第一杯”。空腹饮牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等过敏反应,更把好事变成坏事。因此,早上的牛奶不能作为第一杯,才能充分发挥蛋白质的营养价值。

【第一杯水什么喝】

空腹:清晨饮水必须是空腹饮,也就是在进餐之前,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

慢饮:要小口小口地吞咽,因为饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻,此时饮300毫升的水最佳。

每天:一个健康的人每天至少要饮7——8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。