错误的饮水习惯——如何健康饮水

水是膳食的重要组成部分，任何生命活动都离不开水，是生命的必需物质。成年人一般每日需要饮水2.5升。

误区1：不渴不喝水

1、 不渴不喝水，好像很多人都是这么做的。当你让孩子喝水时，他会说“我又不渴，干嘛喝水。”很多人品势不喜欢喝水，到了口干舌燥的时候才大口大口的喝，而且一般喝得很多。这几乎是大部分人的喝水习惯。其实不渴不喝水这种做法是错误的。

3、 总之，人渴了再喝水事实上已经晚了，身体已经因为缺水造成了一定程度上的伤害。因此，为了身体健康，要适时补水。老年人之所以身体差，也有一部分水分在体内比重减少的缘故，因此老年人更加需要补水。

2、 一次性喝太多的水，肚子里会有大量的水积累，对劳动和运动都不利，伤肠胃，使肠胃受刺激，还会增加排尿，排汗，带走身体中的盐分，造成电解质失调，出现抽搐现象。

误区3:喝冷水，喝烫水

1、 水的温度应该要适宜，喝水不要贪凉，10度以上的温开水对身体最有好处。水温不宜过热，也不宜过冷，热水在60度以上会伤胃伤食道。

误区4：喝饮料，纯净水有益健康

1、 很多人尤其是青少年，口渴时喜欢用饮料代替水解渴，并认为，饮料比谁的营养更加丰富。这是不对的，饮料与水完全没有可比性。

2、 首先，饮料中有很多糖分，会抑制食欲，多喝会导致人体肥胖。其次，饮料中有很多添加剂防腐剂，这些东西不仅对人体健康很不利，儿童多喝的话还会造成大脑发育不良，对牙齿外层的珐琅质也很不好，很容易形成蛀牙。

误区5：什么水都只要煮开了都能喝

1、 白开水放上四个小时，气体易溶于其中，使得水的生物活性丧失70%以上，而且细菌杂质也会污染了水，在室内放了3天的水还可产生致癌物质亚硝酸盐。反复煮沸的水也不能喝。水煮得过蔌陆咚护久，钙，镁等重金属成分含量会增高，人喝了会干扰肠胃功能，出现腹泻，腹胀。反复煮的水会使水中的硝酸盐还原为亚硝酸盐，有致癌的危险，不利于人体健康。