起床必做5件事 神清气爽一整天

1、冥想至少5分钟　　冥想来开启你新生的一天，它被称为是最接近你心灵的时间。虽然30分钟的冥想沉思是最理想的，但只需要5-10分钟就可以帮助你降低压力和焦虑。在一个无压力状态下开启你新的一天，让你更加专注，有更清晰的决策与旺盛的生产力。在身体将醒未醒的朦胧时刻，不妨先让潜意识醒过来，想想今天要做的事，有什么重要的安排，大脑的思路就会慢慢变得清晰啦！

3、动一动你的身体　　有没有觉得起床之后感觉身体是迟钝的?最快的方式是在早晨增加你身体的移动，这样会加快新陈代鲆螋莆诊谢，释放血清素，让“感觉良好”的荷尔蒙进入你的身体。这有助于缓解压力，提高你整体的情绪状态。　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。　　如果有足够的时间，你还可以试试以下这些健康小动作：　　1.扭扭腰、揉揉腿　　功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。　　2.耸耸肩、缩缩头　　功能：消除肩部酸痛，这对于上班一族来说太有必要啦！ 3.右手拉左脚　　功能：加强心肺功能及身体柔软度。　　4.上看下看，左看右看　　功能：消除眼睛疲劳。　　5.脖子扭一扭　　功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

5、大声表达感谢，赶走起床气!　　早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。　　常常早起上班也许容易让人觉得累，尤其是前一晚因为一点小事没睡好，或者失眠的时候，早上起来略带一些起床气也是很正常的。我们不妨先想想开心的事儿，常怀一颗感恩的心，对于健康有特别的好处，美好的心情应该每天早上享受一下。研究证明，感恩与幸福之间有联系：在一个实验比较之中，那些每周坚持定期写感恩日记的人生理状况会少很多，状态也会变得很好。

6、小编结语：借用一句经典的台词：做人呢最重要的是开心。每天早上醒来，给自己一个美美哒早晨，这样不管是工作日还是出去玩，都能够保持最佳的精神状态，自然心情也会棒棒哒，正能量十足！