如何科学健康的备孕

1、控制体重

BMI≥24需减肥

BMI=体重（kg）/身高（m²）

2、补充叶酸

补充叶酸是为了预防胎儿先天性神经管畸形

3、心情

每天都要保持好心情，不要给自己太大压力，保持愉悦

4、运动

每天都要坚持有氧运动30~60分钟

5、饮食

要合理安排自己的饮食，保证营养的摄入

1、避免乱用药，如果必须用药的话，要找医生详细咨询，有很多药的成分是对胎儿有害的

2、避免放射线、高温以及一些有毒物质

3、避免与宠物亲密接触，宠物常携带寄生虫，会引起流产，胎儿畸形死胎等情况

4、避免烟、酒、吸毒等

5、避免熬夜，熬夜伤身

6、避免高强度工作，压力过大不利于受孕