怎样科学有效地减肥呢

现代的审美已经跟唐朝的不一样啦！每个小姑娘都有一个美丽的梦想，变得苗条，穿上漂酿的裙裙。但减肥失败的例子还是数不胜数阿！今天，我就来向大家介绍一下，如何科学有效地减肥！

3、如果在非三餐时期肚子饿了，不要忍着，会弄坏胃，得不偿失。可以适量地吃一些水果，但不宜吃含糖量太高的食物，更不要吃零食！

关于运动

1、慢跑和跳绳，是最有效的减肥有氧运动。但这也是有时间要求的，有氧运动要进行40分钟以上才会开始消耗脂肪。所以慢跑和跳绳都需要很长的时间哟！

3、拉伸。害怕肌肉的姑娘往这里看！运动后的拉伸尤为重要，可以帮助你塑造柔和的肌肉线条和曲线。运动后充分拉伸，这样就不会有看起来一块一块的肌肉啦！

4、能走就不站，能站就不坐，能坐就不躺。