脑袋里出现暴力和血腥画面难以消除怎么办

杨老师:

你好!最近在网上看到你的新浪博客,所以很冒昧的给你发这封邮件,希望能得到你的帮助。

不馆嗳髀姐知道为什么,最近这一两天脑袋里老胡思乱想,不受控制……而且想象的画面都挺暴力和血腥的,对象常常是自己的亲人,虽然这些画面常常只是一闪而过……这让我很羞愧,也很难过,于是就不断检讨自己,可是越检讨,那些画面越重现。有时还会把以前看过的恐怖片里面的画面套到家里来……

我努力强迫自己不再去想了,但是收效不大,心里很害怕有一天这些会成真,然后就会哭。现在我该怎么办呢,是不是我的心理出了什么问题?对了,(1)我性格本来就有点多疑,(2)再过几个月我就要去外地念书了,这是我第一次去外地。(3)两个月内我有一场资格考试,每天都复习到凌晨,不知道和这些有关系吗?

杨老师请你帮帮我,期待你的回复。

这位朋友:

您好!关于你的问题,首先我有必要给你讲一下自然规律,比如天气阴晴云雨、昼夜往复,四季轮回等等,这些都是大自然的规律,它是不能人为控制的,我们每个人都必须遵循、接受这些规律,这样才会过得自然自如而幸福快乐。如果我们整天抱怨春天为什么刮风,夏季不应该炎热而苦闷,这就违背了“自然规律”,违背自然规律的结果自然不会好受。我们的大脑是思维的器官,既然是思维的器官,在某种情境之下就会自然而然的出现一些古怪的、可怕的、肮脏的念头,这些念头我们把它称之为杂念,这些杂念是大脑自然规律的表现,它有属于自己的一套从发生到消失的过程。你接受它,遵循它,并知道它是毫无意义的“杂念”,不理会它,它很快就会走完自己的程序而结束,自然它就不会影响你。反之,你去注意它,你去和它辩论等,那么你就会被它束缚。举例子来说,比如一个男人在街上看到漂亮的女人,于是这个男人产生了想与这个女人亲密的念头,其实这是非常正常的心理反应,任何一个生理正常的男人可能都会出现这样的想法,如果我们也认为是很正常的心理反应,那就不会成为问题,反之,如果我们认为自己不应该这样的想法,认为自己这样想就是不道德的、龌龊的,于是就去压制这个念头,而其结果就是被它束缚而感到痛苦与烦闷了。就像你“想象的画面都挺暴力和血腥的,对象常常是自己的亲人,虽然这些画面常常只是一闪而过……”,其实你这是家人对你要求很严格,以至于给你造成了很大的心理压力。这个画面的出现其实就是你的潜意识对家人严格要求的压力的一种发泄,这是一种很正常的心理反应。如果你事前就明白这是潜意识的自我发泄,同时也明白杂念是大脑自然规律的表现,对你来说是毫无意义的,那么你就有可能不会那么在意这个杂念了。但在事实上这个画面使你非常的害怕,也“很羞愧,很难过”,你觉得自己不应该出现这样的画面,你觉得自己太可怕、太没有良心了,所以就“不断检讨自己”,不停地自责和想为什么自己会出现这样的画面,从而进入了恶性循环,所以就有了“越检讨,那些画面越重现。有时还会把以前看过的恐怖片里面的画面套到家里来……”情形。

在这种情况之下怎么办呢?首先要明白这是潜意识对自我压力的一种发泄,这种自我发泄并不会影响你的实际行动,也就是说它对你来说是毫无意义的,这样一来你就不会那么在意这个杂念了。

其次,你要知道,你的杂念的出现是潜意识释放压力的自然现象,这种自然现象是有其规律的,只要我们不去在意这些有“自然规律”的杂念,这些杂念就会自觉无意义而自然而然的消失了。举一个形象的比喻,比如我们把平静的湖水比做是我们的思想,而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们的杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢?是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然是不再投石,根本不去管它。

再次,为了让自己真正能达到根本不去管它,我们就得把自己的注意力放在客观的现实中,也就是把自己的注意力放在自己当前所做的事情之上,比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街,扫地、洗衣服等等都是你可能该做的事情,也许刚开始的时候,这个困惑你的杂念仍旧会让你感到痛苦,但只要你相信它迟早是会自然地消失的,并努力地把自己现实生活该去做的事情做好。那么这个杂念就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

最后,无论是你的脑海里出现了心理问题的念头也好,还是出现了“暴力和血腥”的画面也好,只要是负面不好的我们统统不去关注它,而是尽力的去做自己目前所要做的事情,即便是你自己感到不去想、不去检讨是错的,非要去想、去检讨不可,也不要去想、去检讨,而是把注意力放在了自己所要做的事情上,只要你挺过去了,那么你的问题也就不再会影响你了。

以上仅是个人的一些意见和建议,你的朋友杨永龙请你批评参考。

杨老师:

你好!很感谢你这么快给我回信。

你讲的我都明白,可是就是不由自主的去想了,就比如昨晚,都告诉自己不要去理会这些乱七八招的东西了,可是一看到家里人为了让我多吃点准备的饭菜,我又开始想到自己有多不应该,自然那些恶心的画面又开始了想起来了,我真的害怕,我怕会有一天这些会不会变成真的?其实我父母现在并没有给我很大压力,压力是我自己给的,我不想让他们失望。

这位朋友:

您好!其实父母对我们周到的关心和关爱,从某种程度上来说其实也是给予我们的压力。因为家人对你周到的关心和关爱,让你产生了做什么事都想尽善尽美而“不想让他们失望”的压力,在这种压力之下同样会出现潜意识疏泄压力类似情景。在这种情况之下我们所要做的不是告诉自己不去想或不去理会这些东西,因为你的“告诉自己”其实是在提醒或强化这种情景的出现,比如,我说“你不要去想一只蓝色的小鸟”,看看你的脑海里会出现什么?肯定会出现一只蓝色的小鸟,同样的道理,你“告诉自己不要去理会这些乱七八糟的东西了”,恰恰也是在提醒或强化那些“乱七八糟的东西”的出现。所以对于你的问题的解决,最关键的是严格按照我在上一封信中所谈的建议去做,即便是那些乱七八糟的东西令你烦恼和痛苦,也要做到不管不顾地坚持去做自己当前所要做的事情,当你真正把心思投入到当前所要做的事请之中去了,那么影响你的那些乱七八糟的东西也就会在你认真做当前所要做的事情的过程中“忘掉”了。

最后我要告诉你:仅仅知道是没有用的,关键的是按照我提的建议去按部就班的行动!

好的,杨老师。谢谢你的帮助。我试试,但是我对自己挺没信心的…你觉得我有必要去心理咨询中心或者心理医生那吗?这件事我没让家里人知道,想赶快过去。

这位朋友:

您好!任何事情的完成都会有一个过程的,有句话叫做“心急吃不了热豆腐”。你如果觉得有必要去心理咨询中心或者心理医生那儿,那么就去好了,这对你的问题的解决是有好处的。

杨老师:

您好!谢谢您不怕麻烦的一直开导我,其实再和您倾诉的过程中,我觉得自己好了一点,至少不会觉得自己是不能被原谅的。以前有事我总是一个人承担,心里有问题也没有和别人倾诉,但是现在,我发现其实有人跟你分担,替你出主意是一种很好的感觉,至少有人会对你的倾诉作出回应,自己不会感觉那么无助。我会按照您给我的方法去做,必要的时候也会去心理咨询或心理医生那。如果这个过程不顺利的话,我还是会继续向您请教,希望您不要嫌我麻烦,如果这个走出来过程我进行的顺利,我想我暂时可能不会再给您发邮件,因为我想等到我完完全全不再在意这件事,再跟您联系,请您谅解。

最后再次表示我的衷心感谢,以及一个晚辈对一个乐于助人的长辈的敬意!

杨老师:

您好!我按照您的要求做了。今天的心情平复了不少,那些画面已经很少想起,就算想起我也不那么害怕了。但是我发现自己老用生和死两种观点去看待问题,比如在做一件事情或看别人做一件事情时,我会想,如果死了事情会变的怎么样,而且我会脑海里出现我犯罪杀人了受到法律处罚的画面。我是不是有点加重的迹象啊?很担心。本来想自己挺过去,可是我实在不喜欢自己现在这个样子,也希望自己不会造成您困挠。

这位朋友:

您好!我要对你说的是你“老用生和死两种观点去看待问题”,这是没有什么问题的,即便是想自己因杀人、越货等等,也只不过是大脑的杂念而已,对你来说这些都是是毫无意义的,当然也就不存在“加重的迹象”。只要你不去关注、不去摆脱、不去理会,让它随意来去,而坚持做自己当前所要做的事情,并尽力把自己当前所要做的事情做好,那么它就不会成为困扰你的问题。

杨老师:

您好!来信收到,谢谢。

今天去了医学心理咨询中心,医生说我有强迫症和焦虑,还有抑郁……。很烦,真的有这么多问题吗?很累了。

这位朋友:

您好!这些机构是收费的,自然会以那些所谓的科学名词来给你定位,要不然怎么会挣到钱呢?不过话说回来,他们所说的是没有错的,从你的症状表现来看,这的确是属于强迫症,强迫症的摆脱必然会引起焦虑和抑郁的情绪。至于我为什么没有说你的问题的科学名称,就是因为害怕你听了这个名称而恐慌和引起不必要的麻烦。既然你已经知道了强迫症这个名词,那么我就有必要给你解释一下什么是强迫症,这样可以从心理上彻底打消你的疑虑。简单地说:强迫症=正常的心理现象+摆脱。所谓正常心理现象就拿你大脑所想象的“暴力和血腥”的画面来说,它是大脑自然规律的表现,这就是正常的心理现象。所谓摆脱,就是你过去“很羞愧,也很难过,于是就不断检讨自己……努力强迫自己不再去想了”。关于强迫症的矫正,用简单的一句话说就是:“强迫症的治愈=放弃“摆脱”=接纳正常的心理现象=为所当为。如果你遵从我所说的——你接受它,遵循它,并知道它是毫无意义的“杂念”,不理会它,它很快就会走完自己的程序而结束,自然它就不会影响你。

杨老师:

您好!不知道为什么我对你说的“接受它,遵循它”的“遵循”两个字很难受,虽然我明白你的意思,要我不要刻意摆脱,但是我脑海里同时也会想到另一个方面,就是按我所想的来(真的受不了自己),我是不是太敏感了。

这位朋友:

您好!我所说的“接受它,遵循它”的意思,其实就是要任凭它存在,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——该刮风就让它刮风,该下雨就随便它下雨,在天刮风下雨的时候,我们该要做什么事情还做什么事情——顺应自然,我们对待这些想象,也就像对待刮风下雨一样,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好,只要你不再去在意它,不去管那些胡思乱想,要是它们浮现在脑海里,就让它们任意浮现,而不为此烦恼,那么它就会自然而然地消失了。

你问我“我是不是太敏感了”,一般来讲,属于你这种情况的人大多都具有内向、追求完美、敏感多虑、易于悲观,做事优柔寡断的性格,你的问题的多数起源都来自于这种性格,这就需要你认真分析和发现自己不良的性格。只有你认识到了自己不良的性格,才能对症下药加以改造自己不良的性格——针对自己的个性缺陷多思索,多纠正、多领悟。俗话说“江山易改,秉性难移”。这就是说要改变不良的性格需要较长的时间、恒心、信心和决心,当自己的新习惯取代了旧习惯之后,你的问题也就随之解决了。

当你反复进行你所说的情况的思考时,思维会专注于一点,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,也就是尽快脱离所想的情景,以打断其继续想下去。例如,一旦处于止不住的往下想的情景时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景。

最后,我要告诉你的是:你的问题是你自己把正常的心理现象当成了异常,然后以过分关注的心理和行为去摆脱它。如果你按照《一个强迫症患者的求助》一文中的十种方法去处理,那么你的问题就会得到彻底的解决。

杨老师

您好!来信收到,谢谢您!我会照您说的做。我的性格的确是这样,虽然有的时候我不愿去承认。我相信我一定会走出来的!

杨老师:

您好!前段时间和您联系过,按照您教我的办法,不管想什么我都不去理,现在我感觉好多了,可是我现在有一些问题。

现在我想什么自己在家里干暴力血腥的画面,不会有以前那种老陷在里面的感觉,而且情绪什么也比过去好很多,人也轻松了不少,但是仍有一个想法对我还有影响,就是身边的人被我杀了,现在在我身边的是魂魄(以前恐怖片看到的情节我套到自己身上了),而且想的时候心里会产生恐惧的感觉,很不舒服,总会找些东西来证明那些是我的胡思乱想。我要怎样才能摆脱出来。

还有就是我又去那个医学心理咨询中心咨询了一次,那个医生跟我谈了两句,就说我一定要吃药来调节情绪才行,这样人会比较舒服。可是我不想,我觉得我自己可以调节,我不想依赖药物……可是我一方面又会担心,这会不会对我以后有没什么不好的影响。

再有个问题,就是我如果不好的话,发展下去是不是会变成所谓的神经病,自己会不受控制啊(这一直压在我心里,特别害担心有一天我会伤害到别人)。

打扰您了,杨老师。期待您的答复

这位朋友:

您好!前面我已经给你谈了有关大脑的杂念,其实你“身边的人被我杀了,现在在我身边的是魂魄(以前恐怖片看到的情节我套到自己身上了)”就是不折不扣的“杂念”,对于排除杂念的方法,任何时候都要坚持“不去关注、不去摆脱、不去理会,让它随意来去”,并注意力放在此时此刻所做的日常生活中所做的事情之上,并尽最大的努力把自己所做的事情做好,只要我们对那些想象“不去关注、不去摆脱、不去理会,让它随意来去”,哪怕是不舒服或恐惧也不去管它而坚持认真做此时此刻所做的事,那么随着你的坚持尽最大的努力做事,自然那些杂念也就走完了它自己的程序而消失了。

另外我要给你说的是:无论在你的脑海里什么样的杂念,最关键的就是在任何时候任何情况下都不去关注(不探究、不追根),而尽力的去做自己目前所要做的事情,即便是你自己感到不去想、不去检讨是错的,非要去想、去检讨不可,也不要去想、去检讨,而是把注意力放在了自己所要做的事情上,只要你以自己的毅力和意志挺过去了,那么你的问题也就不再会影响你了。所以吃不吃药物无所谓,关键是动用自己的毅力和意志力坚持不管不顾,只要你真真实实把注意力放在了此时此刻所做的事情之上,那么就不会出现你所怀疑的情况。