失眠怎么办

1、第一， 如果晚上总是难以入睡， 可以在晚上睡觉前半小时喝牛奶蜂蜜。做法：把100ml牛奶倒到碗里，隔水加热， 或者放在微波炉加热一器皆阄诟分钟， 温度不要太高， 温的就好， 加入蜂蜜，搅拌一起喝，味道很不错， 对促进睡眠效果很好， 最好是鲜牛奶， 如果担心会变肥， 可以睡觉前一小时喝。

2、第二， 泡脚，泡脚不管什么时候对身体的血液循环都是很好的，加速新陈代谢，还能排毒减肥。做法：40度的水，水量到膝盖， 这样才有效果， 泡20-30分钟即可， 或者出现微微冒汗就可以了，还可以瘦腿了，可以在水了加盐，或者白醋， 或者姜，消毒， 除臭，驱寒。

3、第三，睡眠时间很重要， 在10点半左右是最好入眠的时间和状态。深呼吸 脑袋放空， 身心放松，就会慢慢进入睡眠状态了。

4、第四，下班后，去下跑步，运动。对睡眠也有改善， 或者饭后和爱人去散散步。放松。

5、第五，煲乌鸡汤， 很简单， 放入红枣和桂圆和枸杞，莲子，不用放太多水， 桂圆能很好的额促进睡眠， 平时也可以泡水喝

6、总之， 放松自己， 饮食和运动搭配， 就能慢慢的改善 。生活工作压力每个人都有，学会自我放松， 希望能帮助您改善睡眠， 不会被失眠困扰。