不能不知道的运动小常识！

1、切勿空腹运动很多人认为空腹运动容易消耗人体的脂肪，有利于减肥，这种观点是非常错误的。大家都知道运动是是要消耗血糖的，而人体的血糖要维持在一个适当的水平才能满足各种机能的实现，长期低血糖容易发生头晕恶心、并对肠胃造成很大影响。所以运动前可以吃香蕉这些高热量低脂肪的食物。

3、选择适当的衣服和鞋子运动时要选择适当的衣服，裤子要选择宽松的，避免伸展不开或裤子开裂的糗事发生；鞋子要选择大小合适、弹性较好的运动鞋。

5、生病时避免剧烈运动虽然适当的运动能够增强体质，但是当我们生病时，身体的各项机能都处于低谷，此时如果进行剧烈运动，反而会加重身体的不适。这时我们需要的是充足的休息。

7、运动后不易马上洗澡很多人喜欢运动后冲个热水澡，冲走身上的汗渍，缓解疲劳。然而刚运动完就去洗澡会导致血液大量聚集在皮肤，导致心脏和脑补供血不足，容易产生眩晕甚至晕厥！老年人和肥胖的人更应该注意！