怀孕回忆杀（备孕叶酸）

1、叶酸补给从两面可以得到1、购买叶酸2、食物中获取

2、 叶酸能够协助合成DNA、维持大脑正常功能等，也是脊髓液的重要盲褓梆尺组成部分，对处于器官系统分化高峰的孕早期维锛绾掾胎宝宝来讲是非常重要的，如果缺乏叶酸，可能会造成宝宝神经管畸形，还可使宝宝眼、口唇、胃肠道等器官的畸形，或者引起早期的自然流产，所以决定要宝宝的准妈们一定要重视补充叶酸的重要性。就我个人而言，补叶酸我是合格的。不知道效果有没有，至少买了一个安心。

3、 备孕妈妈和准妈妈每天补充0.4毫克就足够了，一般每天一片就够了。在这里需要提醒孕妈叶酸片1、可以到社区健康服务中心去领取；2、可以到正规的药店去买（购买时说明是备用用的）。因为我们的每天需求量是有限制的，吃太多反而损坏胎儿。

4、叶酸本质上是一种维生素，也可以从饮食中获取。含有叶酸的食物比较多：1、青菜：莴颞铝侣嗲苣、菠菜、番茄、胡萝卜、龙恍芊柩勖须菜、花菜、小白菜、蘑菇、豆荚等；2、橘子、香蕉、樱桃、草莓、柠檬、葡萄、猕猴桃、梨、草莓等；3、肉类：动物的肝脏、肾脏、鸡肉，鸡蛋；4、谷物：大麦、糙米等。总之日常饮食杂一点、吃点粗粮都可以获得一定的叶酸（怀孕期百度上搜的）