冬天怎么控制体重 减肥须知

1、首先，减肥不是凹淫鹉伍短期快速的节食和高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。

2、我们平常应当多运动，少吃高热量食物，才能有效的达到减肥效果。

3、早上先喝一杯白开水，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，记住不要吃宵夜哦。

4、早饭不要吃过油腻的食物。吃饭的速度不要过快，不要边看电视边吃饭，吃饭慢一点有助于消化哦。

5、上下班或逛商场的时候最好不要乘电梯，不要偷懒哦。

6、不要多吃零食，要多吃水果和蔬菜。

7、不要经常熬夜，因为熬夜能让人发胖哦。