左侧动态起跑式_备孕瑜伽 · 建立孕育能量

2025-05-25 22:26:34

1、步骤吸气，抬左腿向上向后，弯曲左膝，打开左髋呼气，还原蹬直左腿，吸气，弯曲左达负缇盍膝找鼻尖，反复两次呼气，屈膝迈左腿落双手之间

2、呼吸自然顺畅的呼吸

3、动作感受胯部的打开，腹部发力

4、常见问题问题：重心不稳解决：手掌有力向下压实地面，收紧腹部

5、细节图示抬左腿向上向后延展，弯曲左膝，打开左髋呼气，还原蹬直左腿吸气，弯曲左膝找鼻尖

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