如何摆脱心情抑郁感

1、【多与人交往】 对于总是心情抑郁的年轻人来说，最好是多与性格外向、开朗活泼的人交往。这种人具有巨大的感染力和影响力，与他们成为朋友，你会不自觉地被他们的乐观积极所吸引，可以带动你生活的激情与活力。

2、【多活动】 不要太懒惰，懒惰能让人没有积极性。在家可以打扫卫生、整理房间，在学校可以跟同学朋友一起打打球、做做运动，也可以做一些例如爬山等户外运动。另外，最好养成散步的好习惯。

3、【多外出旅游】 不要总是呆在一稍僚敉视个狭小的空间里，要多出门走走，看看外面的风景，放松心情。外出旅游不一定要到那些很有名气的风景区，比如宁静的田野乡村、清幽的树林山野······等等都是能让你心情变好的地方。

4、【多听轻松音乐】 音乐容易进入人的潜意识，潜意识比意识对人的影响更大。所以，多听轻松音乐可以让人不自觉心情放松，缓解疲劳，也可以减少抑郁感。

5、【充分利用颜色的心理效应】 多穿暖色调，可以让你显得有精神、有活力。房间装修以暖色系为主，能让你精神放松，住宿舒心。

6、【挺胸抬头走路】 低头驼背走路，很大部分原因是自卑、抑郁。走路时时刻注意抬头挺胸，可逐渐建立自信心，从而减少抑郁。

7、【适当宣泄】 当你感到心情压抑、苦闷时，可以找人诉说你的问题，寻求帮助，即使问题得不到解决，说出恝依在绌来远比闷在心里畅快得多；或者你可以大哭一场、在山顶大声喊叫、在宣泄室发泄一番等，也可以减轻你心情的抑郁感。