【会吃会练】健身饮食指南

1、水果：如果你打算早上花一个小时健身，我建议你要么加快节奏，要么吃一小块水果来提高血糖水平。千万不要吃多，否则这会让你反应迟钝，降低你的兴奋度。

3、奶昔：大家都在全美最热的减肥节目里看过Quince对减肥者的严苛要求，但是如果换成是他自己，运动完之后又会怎么做呢?会吃会练发现：他给出的答案是用蛋白粉和新鲜蔬菜水果打成的奶昔。

5、坚果：不要害怕碳水化合物(可以简单理解为指米饭、面包这类谷物制作的主食，通常认为这类食物容易导致发胖)!会吃会练告诉你：在很多健身法当中，减少碳水化合物的饮食计划非常流行。