怎样减少或缓解耳鸣

1、检查一下自己的工作环境是否为高噪音环境。比方说金属切割车间、建筑施皤材装肢工工地、喧闹的菜市场等等，在高噪声环境下工作表正常环境更容易引发耳鸣。所以如果自己长时间工作的环境噪声较大，最好佩戴隔音耳机等隔音设备，降低噪声对耳朵的伤害，同时也能较少耳鸣的概率。

3、如果正在耳鸣想要缓解，可以通过按摩来实现。1、【将双手小指分别插入两边耳孔，震动20次，然后突然拔出，重复操作20次】2、【闭上嘴，双手中指适度按压耳屏20次，每次一秒】。

5、饮食上忌辛辣、烟酒刺激，减少脂肪摄入量。多吃含铁元素丰富的食物，例如紫菜、木耳、蘑菇等。含锌食物也要多吃，例如花生、鱼、蛋奶等。