如何在健身房锻炼热身
1、首先把全身的关节都活动一下，比如肘关节、腕关节等。
2、然后拉伸肌肉、伸展肌肉。
3、最后做一个10分钟的有氧运动，身体微微发汗即可。
4、总结如下。
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1、首先把全身的关节都活动一下，比如肘关节、腕关节等。
2、然后拉伸肌肉、伸展肌肉。
3、最后做一个10分钟的有氧运动，身体微微发汗即可。
4、总结如下。