女性冬季不囤积脂肪的5个秘诀

冬季女性该如何减肥呢？好的饮食习惯可以让瘦身达到事半功倍的效果，你可以按照指定的计划慢慢的去做到该做的目标，这样你就可以有一个更好的方向去养成一些好的习惯，也会让减肥变得更加的轻松。

早餐必吃

早餐不吃反而会让你更胖的，因为经过了一整个晚上的睡眠，当你起床的时候，胃部都是出于空洞的状态，继续食物来补充能量，如果没吃早餐的话，会让你的新陈代谢速度变缓，甚至是暂停下来的。到了中午和晚上的时候又会增加食欲，吃了超过身体所需要的热量，这样过多的热量就会直接转化成脂肪囤积起来的。

　建议早晨的时候要吃得好，可以荤素搭配，一个苹果，一杯牛奶，早晨要补充足够的蛋白质，因此可以喝一杯牛奶，苹果有助于消化的作用，如果，你胃不好的话，可以喝点白米粥，还能达到养胃的作用。

杜绝暴饮暴食

暴饮暴食的后果是当你摄入过多食物的时候，会给内脏造成巨大的负荷，还会增加热量转化成脂肪的能力。建议可以细嚼慢咽的吃饭，这样可以让你的胃部感受到饱腹的时候，你自然就会停止摄食的。也可以在饭前准备一碗汤，所谓饭前喝汤，苗条健康，可以适当减少你的食欲，同时还可以达到养胃的效果。

水果少不了

水果不仅是美容的佳品，对于减肥还是相当有功效的。水果当中的维生素和矿物质等营养成分相当的高，并且热量很低，容易促进肠胃的消化吸收。建议可以多吃苹果和香蕉，这样可以增加饱腹感，并且热量低，可以很好的吸收并且不增肥。

少喝饮料多喝水

喜欢和碳酸饮料的女生要注意，这样对于减肥是会起到反作用的，对于身体也有很多的害处。建议每天喝2000CC的水，帮助促进肠胃蠕动，就能够达到减少便秘的几率。你还可以选择学习一些腹部的按摩动作，促进肠胃蠕动帮助排便顺畅。

善于挑选食物

什么样的食物可以增加饱腹感热量又低的呢？像坚果、甜品等食物虽然体积很小，但是热量却高的离谱，这样很容易摄入过多的热量的。想要减肥的话建议选择体积大热量低的，也可以选择一些含有高植物纤维的食物，让你可以不忌口吃的很饱也不怕热量摄入过多，因为大量的植物纤维能够让你饱腹感爆棚。