补充维生素D宜谨慎

1、之所以建议孕妈在选择维生素D补充剂时要慎重，主要是因为维生素D是一种脂溶性维生素，过量补充会在体内蓄积中毒。

3、但考虑到不少女性在平时的饮食中并没有特别注重摄入维生素D含量丰富的食物，再结合螗徇吼笊维生素D的安全摄入水平以及美蒌舟镗账国国家卫生研究院推荐的孕期每日维生素D摄入量15微克（600国际单位），我们建议孕妈妈可以按照每天10-15微克（400-600国际单位）的量来进行补充。孕妈在选择维生素D补充剂或孕期复合维生素时，要注意查看含量。

5、当然，也别忽略钙的补充。每天通过牛奶、酸奶、奶酪、南北豆腐、鱼虾水产等钙含量丰富的食物来摄入足够的钙，如果因为妊娠反应而食欲不佳，可以适当选择钙剂来补充。在钙剂的选择上，可以优先选择小剂量的钙剂，这样吸收效果更好一些。