寒冬泡脚，先弄清这几个问题！

1、要多少水？

水位最好位于脚踝的以上4根手指宽度的位置，这里有个穴位叫三阴交（为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对、脾、肾有保健作用）跑到这个位置就可以了。

2、水温多高合适？

泡脚的水的温度一般维持在38度-43度为最佳。最好不要超过45度。太热，太凉都不好、泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。随着水温的降低可以加入热水，保持水的温度。每个人耐热程度不一样，刚开始泡时，温度可以稍低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。

3、泡脚，用什么桶？

木桶保温效果好，材质天然。但太沉太大，使用略不方便。塑料桶比较轻便，价廉物美，只要是高度超过20厘米，保证水位能没过整个小腿的都可以。现在还有很多电动泡脚盆（足浴器），有智能温控和足底按摩功能，清洁起来也比较方便。

4、要不要加中草药？

视情况而定。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络比较通畅，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，可适当加一些中药进去。

气虚：可选用党参、黄芪、白术等补气药

高血压：菊花。枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片

活血补肾：可选择当归、赤芍、红花、川断等

皮肤干燥：可选择桂枝、银花、红花等中药

上诉中草药，每样取15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶即可。

5、怎样才算泡好了？

当你额头出汗，或者后背感觉有点冒汗，就说明你的经络上下贯通了。注意，千万不要等到出大汗。出汗太多会损害心脏功能，如果你泡了40分钟还不出汗，也就别泡了，泡太长时间，对身体也无益，泡完后，记得用润肤露擦一下浸泡过的皮肤，防止干燥瘙痒。

6、泡脚有哪些禁忌？

1、太饱太饿时都不宜泡脚。

2、饭后半小时内不宜泡脚。

3、心脏病、低血压患者不宜泡脚。

4、脚气患者严重时不宜泡脚，会感染。

5、足部有外伤、炎症也不宜泡脚。

6、孕妇泡脚时不要做足底按摩。

7、老人泡脚不要泡太久，20分钟为佳。