使用手机和电脑怎么预防近视和保护视力

1、养成保护眼睛的意识和习惯：无论做任何事之前，在需要用电脑，用手机，看书等，下意识保护眼睛，当在你的潜意识里面有保护视力，你眼睛在看近处物体时，你自觉地离得更远。

2、使用手机：使用更大屏幕的手机，手机是高频率使用的科技产品，鉴于方便使用和减缓视力下降，使用5寸以上的屏幕。

3、使用电脑：电脑也是长时间使用的产品，当在家里或固定场所，外接一个更大显示器，使用24寸及以上的显示器，不使用对眼睛不好的屏幕，桌子在宽60cm以上，屏幕大了，自然坐得也远了，电脑夜间使用必须保持有光线充足不刺眼，比如在显示器旁放置一个台灯。

4、不使用手机玩游戏和少看电子书：不用手机玩游戏，看电子书或少用手机玩游戏看电子书，用手机玩儿游戏和看电子书都是高度集中看手机屏幕，游戏和电子书也不是短时间在手机上观看，而其它项目APP如微信，新闻资讯，只是短暂看手机屏幕。

5、转换娱乐模式：培养其它兴趣，比如你之前是过度依赖手机或电脑观看电子书，对视频电影电视剧也有程菹呶酾兴趣，你可以转换看电子书变成看视频电视电影，观看诒仓鋈烧视频可以不用集中视力于屏幕小块区域，可以远距离用眼。听音乐、听广播、听故事、听段子，智能手机到今天，从听的娱乐也是丰富多彩，如手机中的喜马拉雅。当使用手机聊天时，可以用语音代替文字，不使用语音时可以用语音转换文字，如现在智能输入法中的语音识别成文字，输入字体快，出错率低。

6、使用听力代替视力：当使用眼睛过久或有条件时，浏览文章、新闻或看电子书时，可以使用文字转语音工具读出来，从而减少眼睛疲劳。（电脑文字转语音如朗读女软件）

7、让眼睛休息：当眼睛长时间看手机和电脑时，眼睛明显感觉模糊时，是眼睛在提醒你是时候休息下了，这时放下手机，移开屏幕，看看远处。