如何达到减肥效果

1、游泳减肥法，游泳是一项有氧运动而且消耗的热量也很多。水中的传热性比在空气中的高，所以它有更好的瘦身效果，而且还可以预防各种身体疾病。

3、慢跑减肥法，很多MM会问怎样减肥又快又健康，慢跑，是你明智的选择，它不但可以预防高血压、冠心病之外最好的一点就是消耗卡路里，慢跑最主要的一点就是要补充水分，相信很多MM都知道，在这里就不多说了。

5、跳绳减肥法，跳绳可以抖动体内的脂肪，重而消耗，还可以把体内的毒素排出体外，我自从用了这个方法之后，晚上睡眠好了，感觉身高也高一点点了。

7、跳舞减肥法，跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。