胎教：[18]提高胎教效果的方法有哪些？

我们都知道胎教可以使腹中的胎儿发育得更健康，宝宝以后会更加聪明，而且，多种多样的胎教方法可以使宝宝更加的灵活，但是，胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度,胎教的最大障碍是母亲心情杂乱、不安，所以胎教的效果也是就敢保证，那么，提高胎教效果的方法有哪些？

方法/步骤

呼吸法可有效的促进父母胎教的效果，使胎儿接受到更多的信息。在胎教训练开始之前进行呼吸法,对稳定情绪和集中注意力是行之有效的.

进行呼吸法时,场所可以任意选择,可以在床上,也可以在沙发上,坐在地板上也可以.这时要昼量使腰背舒展,全身放松,微闭双目,手可以放在身体两侧,只要滑有不适感,也可以放在腹部.衣服尽可能穿宽松点.

准备好以后,用鼻子慢慢地吸气,以5秒钟为标准,在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气.肺活量大的人可以6秒钟,感到困难时可以4秒钟.

吸气时,要让自己感到气体被储存在腹中,然后慢慢地将气呼出来,以嘴或鼻子都可以.总之,要缓慢、平静地呼出来.

呼气的时间是吸气时间的两倍.也就是说,如果吸时是5秒钟的话,呼时就是10秒.就这样,反复呼吸1~3分钟,你就会感到心情平静,头脑清醒.

实施呼吸法的时候,尽量不去想其他事情,要把注意力集中在吸气和呼气上.一旦习惯了,注意力就会自然集中了.

在胎教之前,进行这样的呼吸,对增强注意力,准确地按照程序进行胎教,有很大帮助.不仅胎教前,而且要在每天早上起床时,中午休息前,晚上临睡时,各进行一次这样的呼吸法,这样,妊娠期间孕妇焦躁的精神状态可以得到改善.掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力,能进一步提高胎教效果.