怎么去延缓更年期金巢中医缓解更年期综合症

1、更年期食疗法：小麦百苓粥：适用女性更年期综合症的心烦易怒，心悸怔忡，烦热多汗，夜寐多梦。 小麦粳米粥：适用妇女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盗汗等女性更年期综合症状。 小麦龙枣汤：适用于妇女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不宁等症状。

2、更年期调理法： 我以前也是通过食疗的方法去调理的，可是食疗的方法总是坚持不下来，总是看不到什么效果，后来老中医给我推荐了金巢！金巢延缓更年亏坚橘锝期的方法：强化器官功能，有效对抗更年期综合症 金巢中的人参皂甙等生物活性物质，随血液深入人体各大内分泌器官，使肾脏生成肾素，卵巢提高生物活性，脾脏恢复免疫功能，体内各脏腑机能得到充足的动力和能量，逐步焕发出健康的活力，综合调理更年期，消除更年期综合症。吃“金巢”月经周期变得规则，部分自然停经女性可以达到回经的效果，更年期症状明显改善，人明显感觉到睡觉香甜，疲乏无力、月经不调、乳房萎缩下垂、皮肤粗糙松弛、面色灰黯、皱纹等开始明显改善、消失，青春活力逐步恢复。

3、更年期运动：　　（1）运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。 　　（2）蠕蒜唏怜运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。 　　（3）运动强度：身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。 　　（4） 持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服“三天打鱼，两天晒网”的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。 　　（5）循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。 　　（6）动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。