肱三头肌——拉力器屈臂下压（图解+视频）

2025-05-04 02:51:20

1、面对臂力训练机两脚分开站立，身体呈挺胸收腹紧腰状，屈臂两手紧握阻力杠两端把柄（直杆、v形、绳索套等不同形式，如下图：），两手间距小于肩宽，肘关节紧贴体侧。

4、视频演示：

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