腿屈伸如何训练？

2025-11-20 13:52:46

首先坐在腿屈伸机器的凳子上，双腿放在把杆下方，调整好位置，背部紧贴靠背，双手握住把手，吸气时脚尖勾起向上抬，呼气时缓慢放回，保持身体稳定，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。