如何锻炼胸大肌

1、手略宽于肩，两腿直立蹬住。

2、肩胛骨锁死发力。

3、发力的时候，往下落的时候，肘关节要往下沉。

4、然后发力。

5、这个动作主要是练我们的胸大肌上沿的部分，锁骨的位置。

6、这个动作做起来会让我们的胸部显得非常的饱满。

7、因为我们普通训练者大部分都是练到我们的中胸。

8、注意关节不要锁死，来回的幅度要慢一些。

9、整体的肌肉和器械做一个对抗，一定不要做的太快。