女人出现痛经怎么办

1、几乎每月发作的痛经使许多女生对行经有一种恐惧感，更加重了痛经的发作，以致产生恶性循环。因此，必须重视预防及治疗痛经。平时应保持心情舒畅，消除经前恐惧心理，学习生理卫生知识，认识和正确对待月经来潮。

2、痛经时，可用热水袋热敷一会儿可缓解。保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛，这样能快速解决痛经。

3、情绪稳定，精神愉悦。生活规律，劳逸结合。保证睡眠。适度参加运动锻炼，但忌干重活及剧烈运动。

4、经期要防寒保暖，避免淋雨、下水，忌食生冷食品，不游泳、少涉水，并保持外阴清洁。

5、益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

6、避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

7、服用维他命：布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

8、练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。这也是解决痛经的有效方法哦。