很多人提倡的运动养生 需要注意的10个原则

1、劭瞒岙鹭渐进性。首先进行运动量孝动作简单的运动，循序渐进，然后进行运动量较大、动作复杂的锻炼，使机体的嬲旖亍茫适应能力逐渐提高，便肌肉活动和内脏器官活动很好地协调起来，不可急于求成。2、均衡性。适宜的运动项目应使全身各部分肌肉、关节、四肢、内脏(心、肺、脑等)都能得到锻炼。3、对称性。运动中应兼顾左右手足、胸腹与背、两耳、两眼、上下牙齿的对称运动。

3、趣味性。可以根据个人的特点和爱好，选择郊游、钓鱼、养花、绘画、书法、骑自行车、下棋、跳交谊舞等。

5、麻不练。如果锻炼后，身体某一部位有发麻的感觉，这时候就要休息了。“麻”是身体发出的最后保护信号，是在告诉我们，发麻的部位已经丧失了部分感觉和运动功能，再练下去，就容易产生伤病。