怎样用餐才能健康无限极

1、找个用餐的好伙伴无论是你的朋友同事家人，甚至三岁的侄女也可以，有个伴一起享用食物，并互相配合放慢速度。聊天过程中，用餐的时间都会相对拉长。

3、吃饭就要坐在餐桌旁用餐不要坐在电脑前，或边走边吃。不专心吃饭不但无法好好享受一餐，更会降低对饱足感的敏感度而不慎吃东西过量。

5、咀嚼时，将手上的筷子放下在每口中间将筷子、勺子，或是你手上的馒头、花卷、鸡腿放下，也能减少在不知不觉中摄入的热量。

7、适量饮水吃东西时，偶尔喝水，会使你慢下来，同时膨胀你的胃，让吃饱的信号传达到你的大脑。拼命的上班族或许早餐午餐都匆匆忙忙的带过，但无论在家或在外，自己的身体只有自己可以好好照顾哦！