上班族白领如何养生变健康

1、眼睛是白领们在日常上班时最常用的一个身体部位，而眼睛也是人体中最为脆弱的器官组织，因此保护眼睛就显得十分有必要了，但是在生活中很多白领都会忽视这个问题，导致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威胁!我们在工作中要适当的休息，走到窗外看看远处的风景，也可以闭目养神一会，其实这些小动作并不会花我们太多的时间。

3、很多白领都会出现腰酸背痛的情况，其实这与长时间坐着工作有很大的关系，我们可以在椅子上放一个靠枕来保护腰部，防止用腰部发力来支撑身体，如此一来便会减轻腰部肌肉酸痛。

5、白领们一定得重视自己的胃，很多白领因为工作较忙，三餐总是比较混乱，或者就餐完毕后便立刻坐下工作，这其实是很伤胃部的一种习惯!最好的方法莫过于三餐后都抽出一定的时间走动一下这样就可以有效的减少疾病出现的几率了!