上班族白领如何养生变健康

1、眼睛是白领们在日常上班时最常用的一个身体部位，而眼睛也是人体中最为脆弱的器官组织，因此保护眼睛就显得十分有必要了，但是在生活中很多白领都会忽视这个问题，导致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威胁!我们在工作中要适当的休息，走到窗外看看远处的风景，也可以闭目养神一会，其实这些小动作并不会花我们太多的时间。

2、白领们的面部是除了眼睛之外，最容易遭受损害的部位，因为白领们每天对着电脑屏幕的时间往往会超过8个小时甚至更多，而电脑的辐射对于身体造成的伤害是十分巨大的，白领们长时间的对着电脑，就会让肌肤遭受损害!所以我们要十分重视的，平时可以抹一些防辐射霜，多运动。

3、很多白领都会出现腰酸背痛的情况，其实这与长时间坐着工作有很大的关系，我们可以在椅子上放一个靠枕来保护腰部，防止用腰部发力来支撑身体，如此一来便会减轻腰部肌肉酸痛。

4、很多白领由于缺少运动，导至身材慢慢走形，身材走形不仅影响外在美，还会让更多的疾病因为身体中的脂肪堆积过多找上门来，严重的甚至会影响寿命。因此在生活中白领们对于自己的身材就要重视起来，减少身体上的脂肪堆积才可以保护健康，减少疾病出现的几率!

5、白领们一定得重视自己的胃，很多白领因为工作较忙，三餐总是比较混乱，或者就餐完毕后便立刻坐下工作，这其实是很伤胃部的一种习惯!最好的方法莫过于三餐后都抽出一定的时间走动一下这样就可以有效的减少疾病出现的几率了!

6、白领们平时工作压力很大，难免情绪波动大。而在这样的情绪下，不仅会影响工作的效率，甚至会导致身体健康遭受损害!要知道很多疾病都是因为情绪压抑得不到放松所导致的，因此在生活中白领们要学会抛却压力，这样才可以让自己的健康不受损害!