如何选择适合自己的枕头

1、选择适合自己颈部高度的枕头。 对于正常健康的人来说，枕头的太高和太低都容易使人体的生理性弯曲发生改变，因为枕头太高会让人落枕，而且脖子扭曲严重，不利于呼吸，有的人甚至还会打呼噜。枕头太低会使体内血液倒流，容易导致眼皮浮肿或是头痛，头晕等不舒服的情况发生。我们知道医生给的建议是：仰睡时枕头的高度是人的一拳那么高，侧睡时是和肩部一样高。所以我们买枕头之前可以先用其他的物品做个实验，定下标准后再去买最适合自己的枕头。

2、选择软硬合适的枕头。 正常情况下，健康的成人应该使用较硬点的枕头，但是太硬，睡着很不舒服，感觉不好，睡眠质量也不能保证。太软起不到支撑的作用，而且太软的枕头还会越睡越累。所以要选择自己能接受的硬度是最合适的。

3、注意枕头的长度和宽度。 枕头可以稍微长一点，只要翻个身也能睡下就可以了。枕头不需要太宽，不要超过头顶太远就可以。

4、选择有一定弹性的枕头。 在买枕头芯的时候，要注意选择有弹性的枕芯，弹性好的枕芯不容易变形，可以保证长时间的使用。但也不要用弹性太大的枕芯，弹性太大，起不到支撑的作用，所以要选择弹性适中的枕芯来使用。

5、选择透气性好的枕头。 人们在睡觉的过程中，头部的重力都在枕头上，如果枕头透气性不好，那么会感觉很闷。而且人在睡觉的时候也会出汗，如果枕头透气不好，汗液留在枕套上，会感觉潮湿，容易滋生细菌，有可能还会患上皮肤病。

6、放枕头的位置要正确。 睡觉时枕头的放置方法是很重要的。如果拥有一个好枕头却使用不当，同样起不到好的效果。睡觉的时候要把整个头部靠渐钭悔螳枕头上面放置，脖子要贴着枕头边缘（枕头边缘可以起到支撑的作用），肩背部平放在床上，这样的睡姿才能让人安然入梦，全身放松，不仅保证了颈椎不受压迫，而且呼吸更顺畅，人体才能得到充分的休息，才会有一个高质量的睡眠。从而更能保证身体的健康。

7、注重枕芯的质量。 很多人不重视枕头里面枕芯的填充物是否健康，随便弄一些东西填进去，这样不仅不卫生，而且枕了枕头和没枕也没什么区别。现在市场上有很多枕头的枕芯都是商家用多孔纤维制作的，透气性好，也不容易变形。很多农村人都喜欢用谷物类填充枕芯，城市里也有很多人用决明子和蚕砂来填充枕芯都很不错，还有很好的保健作用。

8、对不合适的枕头要及时更换。 更换枕头没有一定的标准，当发现枕头变形了不能恢复刚开始的状态，或是枕芯结块不平，没有弹性了，或是潮湿变味，这时候就需要更换枕头了。平时还要注意保持枕头的干净和清洁。