ME胶原蛋白怎么喝好？记住这4个窍门吸收能翻倍

1、防晒

防晒、防晒、防晒，重要的事情说三遍。出门前一定要做好防晒工作。

因为紫外线能穿透皮肤，产生自由基，造成胶原蛋白的断裂，日积月累皮肤就会衰老。

所以，女孩子们在夏天出门时一定要备好防晒霜、防晒衣、防晒伞等设备。

2、抗糖化

糖是破坏胶原蛋白的惯犯：皮肤干燥、泛黄、没有光泽等都跟胶原蛋白被糖化有关。

抗糖化要少吃甜食，米面等高GI食物也要控制；另一方面，烟酰胺、肌肽、谷胱甘肽等也能抑制糖化反应。

长期吃糖，皮肤弹性就会下降，身材松松垮垮的。所以，现在很多明星为了年轻漂亮，都会拒绝吃糖。

3、别熬夜

人在夜晚休息时，身体会分泌成长荷尔蒙，帮助胶原蛋白的合成。

一边喝胶原蛋白一边熬夜，好比一边砌墙一边拆墙。所以，女孩子们要注意了，一定要在11点前睡觉哦。

4、睡前喝杯胶原蛋白

想要胶原蛋白吸收的更好，喝胶原蛋白的时间也有讲究，就是睡觉前半小时。

睡眠状态下，副交感神经系统优先发挥作用，肠道活动好，胶原蛋白吸收率就高。

总之，在喝胶原蛋时，都要注意上面3点，会在补胶原蛋白的时候加分，取得事半功倍的效果。