为何女性比男性失眠人数多改善失眠吃什么有用

1、蜂蜜(蜂蜜食品)大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

2、土豆一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!　

3、杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!

4、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

5、莲子莲子香甜可口，具有养心安神、强心健脾的功效，这是因为莲子含有镇静物质如莲藕碱和芳香苷。任何心烦意乱、爱做梦的人都可以拿莲子心，加盐加水煎煮。睡前喝它会有很好的助眠效果。

6、龙眼常吃龙眼能助眠。祠晡狠瞌龙眼又名桂圆,味甘、性温,入心、脾二经,有补益心脾、养血安神之效,失眠、心烦者常吃龙眼,可助眠静伺拈渌渴心。不过桂圆吃多了容易上火，最好可以选择包含桂圆果粉的眠梦香，只需要温水冲服，就可以帮助舒缓神经，改善失眠。而且每一包用量比例适中，不用担心上火问题，即使外出工作，也可以轻松携带。