夏季睡觉的五大注意点

夏季炎热毋庸置疑，人在休息睡眠时也和其他季节不同。特别是在睡觉过程中，人体会进行大量的降温排汗，如果休息不好，容易导致大脑血液供应相对不足。因此，夏季睡觉时一定要助注意以下五大注意点。1、 注意午休时长一般来说，午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。2、 入睡后切忌开电扇相信很多人都知道人在入睡后往往血液循环会减慢，抵抗力也相对较弱，如整夜开着电风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒。3、 穿衣睡觉夏天，骄阳似火，暑气熏蒸，使人无法忍受，因此很多男性朋友习惯不穿衣服睡觉，认为这样是最凉快的。其实，这种做法对身体是非常不利的。4、 留意空调温度夏季睡觉，很多人选择开空调入睡。相比其他方法来说，夏季开空调能够让人在恒温下舒适的睡眠，但是空调的质量不容忽视。为了身体健康，在购买空调时可以选择大品牌，尽量选择官方网站，或者给惠优惠类型的网站，这高品质才能带来高层次的享受。5、忌睡前大量运动平时多参加运动能有改善睡觉的作用，但是不应等到夜深人静时才运动，因为运动能提升身体的温度，促使肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。因此运动应要睡前四小时进行。