如何让你变得更长寿

1、远离汉堡和油炸食品。多吃点蔬菜、水果和鱼类等低脂低糖的食品会让你更长寿。色彩鲜艳的食物比那些色彩黯淡的食品更有营养。

2、到户外去动动吧！运动能使人更长寿是因为运动能够从很大程度上减少心脏病的发病率。研究表明，每锻炼一个小时，将会使你的寿命增加两个小时。

3、努力工作。据澳大利亚百岁老人研究报告称，有着高度工作热情的人活得更久。

4、收起你的清高和孤傲，加入社会吧。有着良好社会关系的人会活得更久。

5、为自己找一个释放压力的方式。

6、每天适当地喝点酒。澳大利亚研究表明，每天适当饮酒的人比那些酗酒或者是很少喝酒甚至不喝酒的人多活两年。

7、研究发现，良好的幽默感对长寿至关重要，因为笑可以降压，还能提高免疫力。

8、哈佛大学一项研究发现，母子/母女关系不好的人中，有91%的会在中年期得重病。

9、学会宽容。有一颗宽容之心的通常不会患上心脏病、癌症和中风。

10、经常参加社交活动

经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。

11、爱操心不是坏事

如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证明适当忧虑有益健康，尤其是对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且制订相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。

12、不要把宠物当成最好的朋友

养宠物的确有益健康，但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现，养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。

13、选择自己感兴趣的活动

尽管健身有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。

14、防止过度乐观

过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。

15、“好压力”有益健康

如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”；如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。