怎样可以保护好颈椎

1、平时坐姿要端正，不要弓着腰，伸着脑袋，颈椎也会跟着疲劳酸疼。

2、不要久坐，要经常走动，避免长时间颈椎没有得到活动

3、平时多做些缓解颈椎的运动，例如：健美操，瑜伽。都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。

4、平时没事做的话，可以轻轻扭动脖子，左看右看，低头，抬头等动作

5、平时也可以按摩颈椎部位或者颈椎部位的肌肉，得到缓解后颈椎也会舒服些

6、也可以购买颈椎保健枕或者护颈枕头来保护颈椎

7、平时不要酗酒，因为酒精会影响钙质在骨头上沉积，导致骨质疏松症，加快颈椎退行xing病变。

8、要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏营养等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶，酸奶，海带，虾等

9、平时也要注意颈椎保暖哦，颈椎如果长期受凉，又经常疲劳的话，容易导致颈椎病。