怎样健康有效地腹部减肥

1、1、坚持仰卧起坐。

   仰卧起坐是最经典的腹部减肥运动，不过短期内效果并不明显，需要我们长期坚持。

2、2、尝试卷腹运动。

   在仰卧起坐的基础上，可以尝试进行卷腹运动。

3、3、经常做呼气吸气练习。

    在平时的生活习惯里，把呼气和吸气练习融入进来。平时空余的间隙，经常做一做呼气吸气练习。

4、4、训练正确的站姿和坐姿。

   正确的站姿和坐姿要求我们抬头挺胸和收腹压肩，训练正确的姿态能够有利于我们腹部减肥。

5、5、按摩腹部。

   我们在休息之前，可以平躺着自己给自己做腹部按摩，按顺时针或者逆时针方向进行。

6、6、减少久坐的状态。

    减少坐的时间，经常走动，促进全身伸展和放松。这样可以减少腹部的蜷缩状态，有利于促进腹部减肥。