几点运动小常识！

1、现在有很多人都特别喜欢跑步，但是大部分人在前期都放弃了，能够坚持下来的真的没有几个！为什么有的人没跑多久就放弃了？其中有一个很大的原因就是因为没有看到跑步的效果！有的人坚持了一个星期，两个星期感觉也没什么特别的变化，或者是有一些变化但是跑者却没有注意到，于是很多人就放弃了，其实这真的是一件非常遗憾的事情！

3、1. 体重缓慢下降一般来说，体重缓慢下降说明跑步确实有效果！现在很多人去跑步就是奔着减肥去的，如果我们每天坚持跑步，发现体重缓慢下降，体内脂肪减少，身材变好，这说明效果不错！一般来说，健康的减肥速度一般是一个月瘦3到5斤，如果你天天坚持跑步，你的体重能以这样的速度下降，没有下降的很快，这说明你的跑步效果很好，减肥速度很健康！

5、3. 身体不容易生病一般来说，如果你能坚持跑步半年或者一年以上，那你的免疫力和抵抗力就会提高很多，你的体质会变好，至少不会像以前体虚体弱，容易得病，像感冒发烧这种病真的很少有了！如果你跑步一段时间以后出现了这样的情况，这说明你取得了良好的跑步效果，一切都在向好的方向发展！如果你越跑身体越差，容易生病，那得赶紧停止跑步，看看自己的方法是否有错误。